Nu denk je vast hartstikke leuk die spiergroepen, maar hoe train ik deze!? Natuurlijk gaan wij je helpen met oefeningen die je zou kunnen doen.
De oefeningen die wij je zouden aanraden om zeker mee te pakken tijdens jouw training zijn:
- Bicep curl;
- Optrekken;
- Tricep curl;
- Sitting row;
- Shoulder front & side raise;
- Shoulder press;
- Chest press;
- Pull down;
- Bent over barbell row;
- Face pulls.
De oefeningen kan je uitvoeren met gewichten die voor jou geschikt zijn. Vind je het nou te zwaar met gewichten? Maak je geen zorgen! Begin met lichaamsgewicht en je zal al snel merken dat je steeds meer gewicht kan toevoegen aan je training. Met deze trainingen ga je zeker de obstakels aan kunnen, wees trots op de progressie die je aan het maken bent!
En geen gewichten in huis? Vul een fles met water of steentjes. Er is genoeg in en rondom huis om gewicht mee te creëren! Veiligheid uiteraard wel volop.